祛湿排毒别忘了补气!中医:最好的补气药是…

2020-07-27 693次浏览 247个评论
夏天到,热浪来袭,冰店、手摇饮料店生意兴隆,大热天灌下冷饮感觉清凉畅快,但遭殃的却是腹中肠胃。冰品一下肚,胃肠受冻,蠕动能力因此变差,造成消化不良,功能失调,若以中医来看,便是导致脾虚。
祛湿排毒别忘了补气!中医:最好的补气药是…
脾虚, 最主要会出现「湿」的问题,体内的水湿无法正常代谢排出,以至于积聚在体内,长久下来,形成脾虚痰湿体质,水肿、肥胖、气喘、过敏、腹泻、生理期不顺等各种问题纷纷上身。
程惠政中医诊所所长程惠政指出,在台湾,体内有湿气问题的人不少,最主要的原因就是脾胃功能不良。
脾胃是人体除湿机
为什幺脾胃功能和体内的湿气有关?中医认为「脾主运化」,也就是负责消化吸收养分、代谢排除水分,使气血津液得以通达全身,身体新陈代谢得以正常运作,有如人体的除湿机。一旦脾胃当机,功能不良,就好像除湿机坏了,无法进行除湿工作,体内的水分不能正常排出,多余的水分就囤积在体内形成水湿。
什幺原因会造成人体的除湿机当机?中医认为损伤脾胃功能的原因有2大类:
  • 外在原因:长期处于潮湿的环境, 或是季节变化,湿度升高,都会造成脾胃运作不良。台湾气候潮湿,特别需要注意控制环境的湿度,利用开窗通风,或者使用除湿机降低湿度。
  • 内在原因:饮食不忌口最为麻烦,例如嗜吃生冷冰品,养成寒湿体质;大啖油炸烧烤,辛辣重口味食物,导致湿热体质,还有些人经常一边吃炸鸡排,一边灌冷饮,长久下来,形成寒热夹杂的体质。

想要排湿气,消水肿,第一步就是保养好体内的「除湿机」。脾胃健康了,新陈代谢顺畅,自然能预防湿气缠身。
这4件事是损伤脾胃的大敌
  1. 大啖冰品冷饮。生冷食物是脾胃大敌,酷爱吃冰,冷饮不离手,或是长期频繁大量吃生食,如生菜沙拉、蔬果汁,会直接损伤脾胃功能,导致脾虚,新陈代谢异常,湿气累积体内无法顺利排出。
  2. 嗜吃甜食。吃太多甜食会损伤消化功能,一旦脾胃功能失调,运化能力下降,久了就形成痰湿问题。
  3. 大鱼大肉,吃太多油腻食物。中医认为「膏粱厚味」,也就是肥甘滋腻、气味浓厚的食物,像鸡、鸭、肉、鱼,以及煎炸、烧烤、辛辣等,多吃容易助湿生痰化热,有碍脾胃功能。
  4. 久坐不动。久坐是百病之源,对消化系统尤其不利,人懒不动,脾胃跟着罢工,消化代谢不能好好运作。「当缺乏活动,特别是下肢活动不足,血液回流不良时,容易出现下肢水肿,」程惠政说。


做对8件事顾好脾胃
  1. 吃饭定时定量。避免过时不吃、暴饮暴食。
  2. 吃黄色、平性、温和的食物调养脾胃。中医认为脾属土,土对应黄色,多吃黄色及平性的食物可以养脾健胃,如高丽菜、地瓜、南瓜、山药、玉米、木瓜、苹果等。
  3. 适量吃姜。生姜性温,是健脾利湿的好食材,平时可以喝姜茶,或在煮瓜类、蛤蜊等寒凉性食物时,加一点生姜以中和寒性。
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  4. 喝四神汤养脾胃。四神汤里的茯苓、芡实、莲子、山药具健脾益气,利湿消肿的功效,性质温和,适合大多数人食用。
  5. 适量喝红豆水、薏仁水,不宜过量。「赤小豆、薏仁等虽然在中医看来的确有助排湿消水肿,但单一食物或中药都不宜长期、大量食用,只能适量搭配,否则不但效果有限,还可能会吃出问题,」程惠政说。他举例,薏仁性寒,吃太多反而导致体虚,女性生理期不顺,最好搭配健脾或补气的药物,比较能发挥祛湿消水肿的作用。
  6. 依照体质服对中药。「寒湿」的人需要健脾化湿,中医常用药方是香砂六君子汤、四君子汤来去湿散寒。「湿热」的人多用苦寒的药来燥湿,例如黄连、黄耆,中医常用药方是黄连解毒丸;如果合併肝胆湿热的话,则用龙胆泻肝汤,利湿泻火。
  7. 想吃冰,趁中午。夏天很难抗拒冰品冷饮,忍不住想吃时,最好不要空腹吃冰,也不要一边吃饭一边喝冷饮,饭后半小时到1小时再吃,比较不会损伤体内的气。中午是吃冰最佳时机,因为此时人体的阳气最旺盛,太阳下山就不宜吃冰了。
  8. 规律运动。运动是最好的补气药,气血充足,新陈代谢自然好。每天走路30分钟,不仅促进胃肠正常蠕动,并且出出汗,排除身体的湿气,再加上走路使下肢循环顺畅,就不容易水肿。